Date Tags RU

Мое изложение книги Марка Мэнсона "The Subtle Art of Not Giving a F*ck".

Пусть вас не смущает заглавие книги: она не про заядлый пофигизм. Совсем ни о чем не париться - как покажет автор - не в человеческой природе. Напротив, он призывает быть избирательными в отношении того, о чем стоит-таки заморачиваться.

«Ключ к хорошей жизни - это не заморачиваться много; это заморачиваться мало, заморачиваться только о том, что безотлагательно и важно».

Понять, что же является действительно важным, совсем не легко. На нас вываливается столько информации, перед нами столько возможностей, что мы больше не знаем, о чем надо париться. В этой книге Марк Мэнсон предлагает каждому честно признать свои ценности и пользоваться ими, чтобы отфильтровывать важное и жизненное от поверхностного и мимолетного.

Счастье - это проблема

Мы живем в обществе, зацикленном на положительности, превосходстве и избыточности. Иметь больше друзей, много денег, работу получше, побольше счастливых переживаний - вот главные мерила успеха. Как следствие, если у нас чего-то не хватает из перечисленного, мы начинаем думать, что с нами что-то не так. Миллион фотографий счастливых событий из социальных сетей только усугубляют это ощущение.

Фиксация на положительном - что лучше и превосходнее - лишь напоминает нам, кем мы не являемся, чего нам не хватает, кем мы могли бы стать, но не смогли.

Мы всегда стремимся чувствовать себя хорошо. И когда в жизни происходят события, провоцирующие хреновое настроение, то начинаем беспокоиться. Однако автор уверяет, что негативные ощущения - это хороший повод пересмотреть свое поведение и разобраться в себе. Если вы глушите негативные эмоции, то просто закрываете глаза на проблему.

Здесь Марк знакомит с "Законом Наоборот": стремление к позитивному опыту - это сам по себе негативный опыт; принятие негативного опыта - это позитивный опыт.

В погоне за счастьем и благополучием, многие думают, что это некий пункт назначения, попав в который, они будут чувствовать себя удовлетворенными, не испытывая более проблем. Это иллюзия. Как пишет Мэнсон, неудовлетворенность и волнение - это неотъемлемые свойства человека; а жизнь - нескончаемая череда проблем. Нужно принять это.

Автор подводит к выводу, что фишка не в том, чтобы избегать проблемы, а в том, чтобы найти те проблемы, с которыми нам нравится иметь дело. Решая их, мы чувствуем себя счастливыми.

Ценности

Ценности - центральная тема этой книги. Мы воспринимаем проблемы через призму своих ценностей и того, какой мерой измеряем наши неудачи и успехи. Следовательно, если желаете поменять свой взгляд на проблему, меняйте то, что вы цените.

Настоящее самосовершенствование - это когда вы приоретизируете лучшие ценности, выбирая лучшие вещи, о которых стоит париться.

В соответствии с Мэнсоном, годные ценности от хреновых можно отличить по следующим 3 признакам.

Хорошие ценности Плохие ценности
Реальные Суеверные
Социально конструктивные Социально деструктивные
Непосредственные и контролируемые Не непосредственные и не контролирумые

Примеры плохих ценностей

  • Гедонизм

    "Удовольствие - самая поверхностная форма жизненной радости, а следовательно, его легче всего заполучить и легче всего потерять… Удовольствие не есть причиной счастья, скорее его последствием".

    "Завершение марафона, а не шоколадный торт, делает нас счастливыми".

  • Материальный успех

    "Когда люди измеряют себя не по своему поведению, а по статусным символам, которые они в состоянии собрать, они не только мелкие, но, вероятно, и придурки к тому же".

  • Всегда быть правым

    "Люди, которые основывают свое самоуважение на том, чтобы быть правыми во всем, препятствуют себе в способности учиться на своих ошибках".

  • Оставаться все время позитивными

    "Негативные эмоции - необходимый компонент эмоционального здоровья".

    "Постоянная позитивность - это форма избегания… Когда мы заставляем себя оставаться позитивными все время, мы отрицаем существование проблем в нашей жизни. И тогда мы не даем себе шанса разрешить их и сгенерировать порцию счастья. Проблемы придают чувство смысла и важности нашей жизни".

Таким образом, удовольствие, материальный успех, желание всегда быть правым, оставаться позитивным - плохие образцы жизненных ценностей. Напротив, как заключает Мэнсон, некоторые из величайших моментов нашей жизни - не приятные, не успешные, и не позитивные.

Хорошие ценности

Какие же ценности можно назвать годными, с точки зрения Марка Мэнсона?

  • Ответственность за свою жизнь и поступки

    Какие бы ни были обстоятельства, это наш выбор и наша ответственность интерпретировать и реагировать на все события в нашей жизни. Даже если в ситуации виноват кто-то другой, вы и только вы теперь ответственны за нее.

    "Те люди, которые постоянно делают лучший выбор в ситуациях, им выпадающих, выходят вперед как в игре в покер, так и в жизни. И необязательно те, у кого лучше карты на руках."

    Чем больше ответственности мы берем на себя, тем больше контроля приобретаем над своей жизнью. Зачастую разница между тем, что проблема кажется неприятной или, наоборот, мотивирующей, состоит в понимании, что мы сами выбрали и взяли ответственность за нее.

  • Cкептическое отношение к своим знаниям

    Мы ошибаемся во всем. И это нормально, ведь признание своей неправоты в той или иной ситуации дает нам возможность расти и меняться.

    "Вместо того, чтобы стремиться быть всегда правыми, нам следует искать, где мы не правы. Потому что это так."

    "Неуверенность избавляет нас от предосуждения других; обнуляет стереотипы и заблуждения, которые мы иначе испытываем, когда видим кого-то на экране телевизора, в офисе или на улице."

    "Чем больше мы признаемся, что не знаем, тем больше у нас возможностей учиться."

    Кстати, культивирование скептицизма также касается знаний о самих себе. Мэнсон даже вывел "Закон избегания":

    Чем сильнее что-то угрожает нашей идентичности, тем сильнее мы будем этого избегать.

    Это объясняет порой избегание даже очевидно позитивных изменений в жизни, как, например, большой карьерный успех. Все потому, что есть определенный комфорт в том, как мы себя видим в этом мире. Все, что способно поколебать этот комфорт, кажется нам пугающим.

  • Принятие неудачи и сопутствующей боли

    Здесь все просто: если мы не желаем потерпеть неудачу, мы отказываемся преуспеть. Неудача - это путь вперед, а сопроваждаемая боль - часть процесса роста.

    "Улучшение во всем основывается на множестве мелких неудач, и размер успеха определяется тем, как много раз мы проваливались в чем-то."

    Вспомним, к примеру, замечательные слова Майкла Джордана: "Я промахнулся 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения в моей жизни снова и снова. И поэтому я успешен."

    Кстати, тема необходимости неудач и препятствий хорошо раскрыта в книге "The Obstacle is The Way".

  • Отклонение альтернатив главным ценностям

    Это - способность отказывать маловажному. Уметь говорить "нет" другим и принимать чужой отказ.

    "Есть определенный уровень радости и осмысленности, достигаемые в жизни, только когда ты посвятил десятилетия одним отношениям, одному делу, одной карьере. И ты не можешь достичь этих десятилетий инвестирования без отклонения альтернатив."

    "Отказ альтернативам освобождает - отказ от всего, что не укладывается с нашими наиболее важными ценностями, выбранными метриками; отказ от постоянного стремления к обхвату ширины без глубины."

  • Memento Mori

    О том, что именно неизбежность смерти помогает приоритезировать хорошие ценности.

    "Без признания постоянного присутствия вездесущего взгляда смерти, поверхностное становится важным, а важное - поверхностным."

    "Пока большинство людей отлистывают свои дни, преследуя лишний доллар или немного больше славы и внимания, или уверенности, что они правы и любимы, смерть нам задает намного более болезненный и важный вопрос: какого твое наследие?"

Заключение

Эта книга стоит особняком среди других книг на полке "Self-help". Наверное, все дело в честности, с которой автор описал свои идеи. Как для себя самого. Без мотивационного вздора. Но с достаточной долей одновременно юмора и философского отношения к жизни. Книга позволяет пересмотреть свои ценности в сторону важного и глубокого. Рекомендую к прочтению!